Krízisállapotok május a mentális egészség hónapja Csolnoky Ferenc Kórház

A terápia, a gyógyszeres kezelés és a holisztikus megközelítések révén az egyének megküzdési stratégiákat fejleszthetnek ki, javíthatják érzelmi jólétüket, és teljes életet élhetnek. Fontos megjegyezni, hogy a kezelés mindenki számára másképp néz ki, és az Ön számára legjobb megközelítés megtalálása időbe telhet. A mentális egészség és a mentális betegség egyaránt érzelmi és pszichológiai jólétünk aspektusai. A mentális egészségügyi szakemberek segíthetnek stratégiákat és megküzdési mechanizmusokat találni, támogatást nyújtanak, és objektíven megbeszélhetik velünk érzéseinket és tapasztalatainkat. A mentális egészség magában foglalja az érzelmi, pszichológiai és szociális jólétet, amely a betegség hiányán túlmenően segíti rugalmasságunkat és alkalmazkodóképességünket.

A viselkedés és a belső élmények tartósan fennállómintázatai, amelyek jelentősen eltérnek a kulturális elvárásoktól, a személy teljes működését befolyásolják, rugalmatlanok és hosszú távú stabilitást mutatnak. Nagymértékben rontják azéletminőséget, és jelentős szenvedést okoznak az érintettek, illetve környezetük számára. Akár új nyelv tanulásába, vagy egy új sportba kezdesz, esetleg egy új podcastban merülsz el, a mentális egészséged szempontjából lényeges, hogy valóban feltöltsön a pihenés. Egyrészt a gondolataid határozzák meg a tetteidet, másrészt a fizikai állapotod befolyásolja a érzelmeidet.

• Az összes krónikus mentális betegség fele 14 éves korig kezdődik, háromnegyede 24 éves korig.
• A világban minden energia, így te is az vagy, legalábbis van valamennyi energiád.
• Az előadás a mentális egészségnek szentelt eseményt zárja (a mentális egészség hónapja keretében), mert a szavak és a zene ugyanúgy gyógyíthat, mint a beszédek.
• Letölthető lakossági tájékoztató ITT érhető el.Bipoláris zavarral kapcsolatosan letölthető pdf formátumban ITT, vagy png formátumban IDE kattintva olvashat.

A lelki egészség jólétünk gerince, amely meghatározza, hogy miként birkózunk meg az élet kihívásaival és hogyan értékeljük annak örömeit. A jó mentális egészség gyakran azt jelenti, hogy képesek vagyunk talpra állni a nehéz időkből, szembenézni a kihívásokkal, és mégis nyugalmat találni a viharban. A depresszió kezelésére alkalmazhatóterápiás módok hatásukat fokozatosan fejtik ki. A lehetőségekről mindenképpen orvossegítségével döntsünk, mert a depresszió – súlyosságától függően – különféle kezelésimódokat, személyre szabott terápiát igényel.

Tájékoztatók

Ha úgy érezzük, hogy a problémák felülkerekednek rajtunk, vagy huzamosabb ideig rosszul https://teszeddakeken.hu/ érezzük magunkat, ne féljünk segítséget kérni! Ahogy egy fizikai fájdalommal is orvoshoz fordulunk, úgy egy lelki nehézséggel is bátran keressünk szakembert. A pszichológusok, terapeuták, pszichiáterek azért vannak, hogy segítsenek. De vajon ugyanennyi figyelmet szentelünk-e a lelkünknek, a mentális jóllétünknek? Pedig a mentális egészségünk legalább annyira meghatározza életminőségünket, mint a testi állapotunk.

Május a mentális egészség hónapja – Krízisállapotok

Nyugodtan kísérletezz, és maradj annál a módszernél, ami számodra a legtermészetesebb és a legjobb eredményt hozza. Mivel a jó mentális egészség definiálható általános jóllétként is, így az étrended megfelelő kialakítása nem csupán abban segít, hogy előnyös szokásokat alakíts ki, de alkalmazásával fizikailag is sokkal jobban fogod érezni magad. Amikor arra keresel választ, hogyan változtass a lelkiállapotodon pozitív irányban, meg kell értened, hogy a mentális egészség nem olyasmi, amivel az ember egyszer foglalkozik és ezzel meg is oldotta a problémáját. Ez egy állandó fejlődési folyamat, mert lelkiállapotunk külső és belső élményeink és tapasztalatalásaink, és a fizikumunkat érintő hatások által folyamatosan változik. Azt például sokan tudják, hogy a június a Pride hónapja, de azt már kevesebben, hogy egyben a férfiak mentális egészségéé is. Talán meglepő, de a férfiak nagyobb veszélynek vannak kitéve ezen a területen.

Május világszerte a mentális egészség hónapja, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális jólét fontosságára és csökkentse a mentális betegségekhez kapcsolódó stigmát. Ez az időszak remek alkalmat kínál arra, hogy beszéljünk a lelki egészség kérdéseiről, megértsük azok hatását az egyénekre és a társadalomra, valamint támogassuk azokat, akik ezzel küzdenek. Lecsendesül az elménk, enyhülnek vagy akár meg is szűnnek a zavaró gondolatok, a fájdalmak, emellett sokkal nyugodtabbak és pihentebbek leszünk. Ám társas lényekként a közösségi kapcsolatok ápolása is rendkívül fontos a lelki egészségünk szempontjából. Töltsünk minél több időt családunkkal, barátainkkal, és azokkal az emberekkel, akiknek a társaságában jól érezzük magunkat, s mindig feltöltődve, jókedvűen térünk haza. Az egészséges étkezés pedig nemcsak a szervezetünk miatt fontos, hanem azért is, mert a táplálkozás és a mentális egészség között igen szoros kapcsolat van.

Éppen ezért van kiemelkedő jelentősége annak, hogy minden évben megünnepeljük a mentális egészség hónapját, és az általa felvetett témákat egész évben napirenden tartsuk. A mentális egészség elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ha bármilyen szempontból sérül, az életed minden területére kihat, mert nagy mértékben befolyásol a gondolkodásban, meghatározza érzelmeidet, és ezek által a cselekedeteidet is. Az érzelmeidben vagy mentális állapotodban bekövetkező változás hatására másként és más dolgokat teszel, vagy épp nem teszel. Ahhoz, hogy valódi csodaként élhesd meg az életedet, kézben kell tartanod a mentális egészségedet.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint magában foglalja az érzelmi jólétet, a viselkedésbeli alkalmazkodást és az élet követelményeivel való megbirkózás képességét. Bár én coachként dolgozom, én is gyakran tapasztalom, hogy az első ülésen szinte szabadkozik a férfi kliens, hogy rabolja az időmet (miközben igazából nekem ez a munkám, ő meg fizet érte). Ennek oka lehet az is, azokon túl, amiket fentebb írtam, hogy a mentális problémákat gyakran nem ismerik fel magukon, vagy nem tartják elég „komolynak” a segítségkéréshez.

Az Egyesült Államokban becslések szerint 17, 3 millió felnőttnek legalább egy súlyos depressziós epizódja volt., Becslések szerint a felnőttek 31, 1% – a szorongásos rendellenességet tapasztal az életében. Körülbelül 7,9 millió felnőttnél fordul elő együtt a mentális egészség és a függőség. Számtalan olyan helyzettel kell nap mint nap megküzdenünk, melyek érzelmileg megterhelők. Az ilyen szituációkban sokat tudnak segíteni a következő stresszoldó-szorongáscsökkentő gyakorlatok, amelyek önállóan is elvégezhetőek. Némelyik akár azonnal képes enyhíteni belső feszültségünkön, ezáltal hatást gyakorolni érzelmi állapotunkra, hangulatunkra. Ebben a hónapban a cél az, hogy beszéljünk a mentális egészségről, nyitottan és elfogadóan forduljunk a lelki nehézségekhez, és bátorítsuk a segítségkérést.

Amikor kialakítod mentális egészséged fenntartásának és fejlesztésének rendszerét, fontos értened, hogy a tökéletesség állapotát te sem fogod elérni soha. Amit építesz és gondozol, az egy olyan magas szintű mentális állapot, ami biztonságérzeted és örömöd forrása lehet. A mentális egészséged számos tényezőtől függ, a genetikai adottságaidtól kezdve, agyad kémiai összetevőin keresztül, múltbeli élettapasztalataidig, és generációkon átívelően a családodban előfordult, szenvedéssel járó kihívásokig. A mentális egészség nem korhoz kötött kérdés, minden életszakaszban, életed minden területét befolyásolja. Beszélgetéseinkben gyakran keverjük össze a “mentális egészséget” és a “mentális betegséget”, pedig ezek nem ugyanazok.

A leggyakoribb tényező, ami veszélyezteti ezt, a stressz – ezzel pedig mindannyian találkozunk, csak éppen az nem mindegy, milyen gyakran és milyen mértékben. Ha tapasztaltad már magadon a következő tüneteket, érdemes neked is beiktatnod néhány közérzetjavító szokást. Május a mentális egészség hónapja, amelynek keretében segíő szervezetek próbálják felhívni a figyelmet a szellemi és lelki egészség különböző szempontjaira. Akár egész nap egy irodában vagy más emberekkel, akár otthonról dolgozol egyedül, előfordulhat, hogy rádtör az elszigetelődés érzése.

Ilyenkor érdemes a valós interakciókra nagyobb hangsúlyt fektetned – ami nem azonos a közösségi média, vagy az internet böngészésével. Nem kell bonyolult dologra gondolni, lehet ez valamilyen egyszerű tevékenység, mint például az, hogy minden este mesélsz gyerekeidnek, felhívod egy szerettedet, barátodat, vagy akár csatlakozhatsz egy könyvklubhoz is, ahol új társaságot találhatsz. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik törődnek veled, az nem csak boldogsággal tölti meg az életed, de a mentális egészséged is megerősíti. Tudtad, hogy Magyarországon több, mint 2 millió, -tehát minden ötödik- ember érintett valamilyen mentális egészséggel kapcsolatos problémában? Sokan tudomást sem vesznek a mentális állapotukban végbemenő változásról, sem arról, hogy ez a változás milyen nagy mértékben befolyásolhatja az életminőségüket.

Mások azt mondták, hogy oldjam meg a problémáimat, ne traktáljam vele az embereket, nem szabad ilyesmiről beszélni. Én azonban pontosan tudtam, hogy számos kortársam és kollégám némán szenved hasonló mentális problémáktól, mint én. ADunaújvárosi Szent Pantaleon Kórház-Rendelőintézet olyan kórház vagy egészségügyi intézmény, amely betegségek és sérülések széles skáláját kezeli. A személyiségzavarral küzdők más mentális zavarok tekintetében is sérülékenyebbek (pl. depresszió, szorongás, szerhasználat), és fokozottan fennál esetükben az öngyilkosság rizikója. Emiatt különösen nagy a segítségkérés és a segítségre szoruló érintettek támogatásának jelentősége. Hazánk mentális egészségével kapcsolatban az olvasók figyelmébe ajánljuk az ORSZÁGGYŰLÉS HIVATALA által 2021-ben készített infografikákat, amely az alábbiakban képként, PDF-ként pedig innen tölthető le.

Érzelmi egészség​

Az érzelmi egészség magabiztosságot, alkalmazkodó- és ellenállóképességet ad a sikeres élethez. A legjobb, amit tehetsz, annak tudatosítása, hogy a mindenkori pillanatnyi lelki állapotod nem állandó. Ha depressziósnak érzed magad, ha nyugtalannak, vagy kedvetlennek, ha a számodra fontos és kedvelt dolgok nem hoznak lázba, adj magadnak egy kis időt! Alkalmazz olyan légzési technikákat, amelyek képesek áthatni és eloszlatni ezt az állapotot. Az Anahana globális vezető szerepet tölt be a mentális egészség és a jóllét oktatásában.

Minket bármikor megtalálsz, ha kérdésed van, inspirációra vágysz vagy tudni szeretnéd, mi zajlik körülötted. Az átérzi a mindennapjaidat, mert valódi nők, férfiak, testvérek, barátok készítik. A munkám célja, hogy egyszerű és gyakorlatias utat mutassak a belső békéhez, a gondolatok zűrzavarán túl.

Az egészséges és tápláló étrend olyan létfontosságú tápanyagokkal és ásványi anyagokkal teli étrend, mint az omega-3, a D-vitamin és a magnézium, amelyek alapvető építőelemek, és amelyek a szervezeted számos kulcsfontosságú funkcióit működtetik. A hála olyan, mint egy pozitív mágnes – képes megváltoztatni a perspektívádat és átalakítani az életedet. Kezdj hálanaplót, és minden nap szánj időt arra, hogy elgondolkodj azokon a dolgokon, amelyekért hálás vagy.

Emiatt sok férfi inkább elfojtja a problémáit, mintsem kockáztassa a „gyengeség” látszatát. Statisztikák is alátámasztják, hogy a férfiak sokkal ritkábban fordulnak pszichológushoz, mint a nők. Az okok között ott lehetnek még a kommunikációs és problémamegoldási minták különbségei. A kutatások szerint a nők társas kapcsolatai gyakrabban épülnek érzelmi megosztásra, és általában verbálisan is jobban kifejezik az érzéseiket, míg a férfiak gyakran inkább cselekvésen vagy visszahúzódáson keresztül dolgozzák fel a nehézségeiket. Míg a nőknek a „panaszkodás” megnyugvást hoz, a férfiak gyengeségként élik meg, ha kiderül, hogy valamit nem tudnak megoldani. Néhányan a keresztények közül úgy vélték, hogy aki hisz, és imádkozik, az nem lehet rosszul (tévedés).