Antivirus: come rafforzare l’immunità psicologica

La pandemia ha influenzato non solo la nostra salute, ma anche sull’economia e sul modo di pensare. Non sappiamo ancora tutte le sue conseguenze. Come sopravvivere a ciò che sta accadendo e prepararti a ciò per cui non puoi prepararti?

Messaggi ufficiali, discussioni sui social network, conversazioni telefoniche. “Tutti parlano della stessa cosa dalla mattina alla notte. La notizia non è rilassante, ma non riesco a staccarmi dalla lettura ”, ammette Elena 36 anni. Ci troviamo di fronte a grandiose incertezze: non sappiamo se ci ammaleremo e, in tal caso, quanto velocemente il corpo farà affrontare l’infezione. E cosa succederà a lavorare e con l’economia in generale? Non ci sono ancora risposte. Da qui l’ansia. E ci affrontiamo il più possibile.

Accendi i filtri

Uno dei soliti modi per schivare le emozioni: scrivere e leggere post sui social network, ha affermato Inna Hamitova, direttore del Center for System Family Therapy. Portiamo lì le nostre preoccupazioni, soprattutto quando le conversazioni complete sono difficili. Ci sono falsi e disinformazioni assolutamente come un messaggio rapidamente confutato sull’ora del comandante all’inizio. Che li diffonde?

“O uno che è molto spaventato e scavi le sue paure in fantasie cupe o in un sociopatico che semina il panico, godendo di un senso di potere”, suggerisce Inna Khamitova. Qualcuno usa la situazione per promuovere i propri servizi, completando i post sul virus con frasi diverse da assistenza psicologica alla guarigione a distanza. Puoi uscire da questo flusso solo per disconnesso dalla rete, che è improbabile che sia reale. Ma come evitare di traboccare delle emozioni?

“Lavare le mani è molto utile non solo da un igienico, ma anche da un punto di vista psicologico”, ricorda Inna Hamitova. – Questa semplice azione aiuta a cambiare attenzione alle sensazioni fisiche e ci dà la pausa necessaria. Altri modi che ti consentono di stare zitto: respirare, stare sotto la doccia, eseguire diversi asana. Dopo una pausa, puoi tornare al messaggio e valutare quanto sia affidabile e utile per noi.

Mente affamata

Molti di noi stanno cercando viagra di scoprire quelli responsabili in una situazione pandemica: chi? Militari, scienziati, nemici dei pensionati. “Questa è una tipica reazione protettiva: proietteremo l’allarme all’esterno”, spiega lo psicoanalista e il presidente della Mosca Psychoanalytic Society Vitaly Zimin. – Le teorie della cospirazione sono attraenti in quanto creano l’illusione del controllo. Poiché l’epidemia è artificiale, allora qualcuno sarà in grado di controllarla. C’è sempre la tentazione di trovare un oggetto onnipotente – anche se cattivo, ma controlla tutto.

La teoria della cospirazione è più calma della teoria del caos. E per qualcuno questo è l’unico modo per mantenere l’equilibrio: il nemico è localizzato, chiamato, sappiamo come difenderci, e questo dà un senso di sicurezza. Ma questa strategia stessa è pericolosa, poiché danneggia la nostra capacità di testare la realtà “.

Non abbiamo molte opportunità di fare nulla, e in inazione la mente è alla ricerca di cibo per se stesso. La domanda è se questa attività ci rassicura o ci eccita. “Osservo l’igiene delle informazioni: non leggo Internet al mattino e di notte, solo durante il giorno e non più di un’ora”, il 43enne Yuri condivide la decisione. Il nostro compito non deve essere catturato dalle emozioni, agendo automaticamente, ma per fare un’analisi completa sia delle informazioni in arrivo che delle nostre esperienze. Dopotutto, ci sono quelli vicini accanto a noi, il nostro umore li colpisce e.

Naso al naso

Le famiglie erano nello stesso appartamento o casa per un tempo più lungo del solito. Gli psicologi affermano che anche in vacanza, le relazioni sono talvolta destabilizzate a causa della comunicazione insolitamente vicina. E nell’auto -isolamento, inoltre, ci sono meno impressioni esterne: non ispezioniamo i luoghi e non viaggiamo. Tutto ciò crea il terreno per i conflitti. “Gridisco a mio marito che non fa nulla o fa tutto di male”, la Lamentes di 28 anni. – Mi guardo, ma non posso superare l’irritazione “.

In alcune aree della Cina, sopravvissute alla pandemia, dopo la revoca della quarantena, furono registrati un numero record di divorzi. Questo è in parte spiegato dal fatto che coloro che volevano divorziare prima sono stati costretti ad aspettare che i servizi pubblici si aprano. Ma c’è un’altra versione: “Molte coppie sono rimaste l’una con l’altra a casa per più di un mese e i conflitti nascosti sono arrivati ​​in superficie”, ha detto il Wong ufficiale della città di Siana 1 . Ci sono grandi possibilità che ripeteremo questo percorso?

“Ci sono tali possibilità”, concorda Inna Khamitova. – La pratica di “non riscaldare la situazione” e “abbassare i freni” è familiare a molti. Se l’attrito in famiglia esisteva prima, quasi certamente si troveranno. Quindi dovremmo prepararci per questo. E quindi gli eventi possono svilupparsi in modi diversi. Per alcune coppie, questo sarà un sollievo, l’inizio di un dialogo che aiuterà a risolvere costruttivamente i conflitti. Forse una nuova fase di riavvicinamento. Ma anche se si tratta di separarsi, non è inequivocabile. “. Per alcuni, il divorzio diventa un sollievo e l’inizio di una nuova vita.

“Dopo una settimana a casa con mia moglie, ho scoperto che è un’interlocutore interessante!”-S. il 30enne Dmitry dice con una laurea. “Questo test generale risveglia in molte forze sane, insegna a cercare compromessi, per essere premurosi, per sentire la fragilità e il valore della vita umana”, è convinta Vitaly Zimin.

Test dell’amore

La relazione tra le generazioni è anche testata. “I sentimenti dei genitori per bambini e bambini sono sempre ambivalenti per i genitori”, indica lo psicoanalista. – Il conflitto di Oedipov esiste a livello inconscio: la figlia compete con sua madre, il figlio con suo padre. Ora si manifesta anche a livello di biologia: la generazione più anziana è vulnerabile al giovane. La situazione esterna è risonante con un conflitto universale di Edipo, le relazioni sono aggravate “. Se l’amore vincerà?

“I genitori hanno capito, chiedono costantemente di lavarmi le mani, anche se non esco di casa”, il romanzo di 15 anni è infelice. “Gli adolescenti sono impulsivi, poiché la corteccia prefrontale del cervello, che è responsabile del pensiero critico, matura di circa 25 anni”, ricorda Inna Hamitova. – e prendono decisioni sotto l’influenza del sentimento attuale e non dalla riflessione matura. Sembra loro che raggiungano l’indipendenza, ma spesso agiscono sul principio di “disprezzo mia nonna congelerà le orecchie”.

In una situazione normale, puoi permettere al giovane di incontrare le conseguenze delle sue azioni e trarre le conclusioni da solo, ma ora non solo lui stesso dipende dal suo comportamento. Tuttavia, è più costruttivo agire dal punto di vista non del potere, ma della cooperazione, spiegando perché l’uno o l’altro è stato fatto. “Il desiderio di rompere il divieto può essere molto forte, se non altro perché viene da mamma e papà”, aggiunge Inna Hamitova. – ma si può spiegare che questo non era i genitori inventati che siamo tutti nella stessa barca. E ricorda che la prima volta che le spiegazioni potrebbero non funzionare e dovranno essere ripetute “.